pátek 30. září 2016

Ženská atletická triáda

Dnes bych chtěla napsat o něčem, o čem se tolik nemluví. Zvláště u sportů, kde je důležitá tělesná hmotnost nebo vzhled, se spoustu lidí mylně domnívá, že čím nižší procento tělesného tuku, tím lépe. Hon za štíhlostí však může také pěkně rychle ukončit kariéru. Řeč je o ženské atletické triádě.

Ženská atletická triáda je soubor třech onemocnění, která se objevují převážně u sportovkyň a často se vyskytují současně. Jde o důsledek nedostatečného příjmu energie, převážně ve formě sacharidů, a může se vyskytovat jednak v důsledku touhy po co nejnižším obsahu tělesného tuku, tak při zvýšené zátěži a nedostatečném navýšení energetického příjmu.



Novější výzkumy též ukazují, že největší vliv na zlepšení funkce imunity má dostatečný příjem sacharidů, více než suplementace antioxidanty, glutaminem či echinaceou. Nedostatečná dostupnost glukózy může přímo způsobit imunosupresi, protože slouží jako klíčový substrát pro intenzivní metabolismus imunitních buněk, dále její nedostatek způsobuje zvýšené vyplavování stresových hormonů.

čtvrtek 29. září 2016

Vídeň podruhé

Tentokrát přidávám video, ve kterém najdete tipy na to, co můžete dělat ve Vídni, některé z nich jsou celkem tradiční, jiné o poznání méně.


čtvrtek 22. září 2016

Sacharidy ve výživě sportovce - příklady svačin

V minulém článku jsem popsala, jak by zhruba měl vypadat příjem sacharidů po zátěži. A přišla mi námitka od kamaráda, že článek je sice fajn, ale pod všemi těmi čísly si toho moc neumí představit, což je asi celkem logické, když si někdo nepočítá příjem. Proto jsem se rozhodla článek rozvést a uvést i nějaké konkrétní příklady, jak by mohla vypadat svačina před zátěží, při ní a po zátěži.

pondělí 19. září 2016

Snědeno v San Franciscu

Kdo sleduje instagram, Ask nebo jakoukoli aplikaci, na které jsem byla v poslední době aktivnější než na blogu (což jsou asi všechny - já vím, pardón), asi ví, že jsem nedávno strávila měsíc v USA, ve svém milovaném San Franciscu. V SF už jsem jednou byla a článek o tom, jak jsem si tam tehdy jedla, najdete TADY.