čtvrtek 8. února 2018

8. únorová výzva: Pochval se za úspěšný týden

Ano, čtete správně, dneska to nebude nic náročného. I když... jak často se za něco pochválíte? Zvlášť v dodržování jakéhosi imaginárního jídelníčku? Člověk si často uvědomuje, co vše dělá špatně, ale na zamyšlení se nad tím, co se vám daří dobře a za co byste se mohli pochválit, už nezbývá prostor. Takže si dnes uvědomte, co se vám podařilo změnit, ať už je to úplná maličkost jako odmítnutí dílku čokolády nebo jste poctivě vyzkoušeli každý bod únorové výzvy.



Napište si na papír, co se vám podařilo změnit.
Vylepte si to na ledničku.
Vytrvejte u toho.
A nestresujte se tím, kolik toho ještě zbývá.
Na vše je potřeba jít postupně.
Dneska to jídlo neřešte.
Oddechněte si.
Odpočiňte si.

A když už u všech bodů píšu své osobní postřehy, zmíním je i tady. Já jsem jídlo řešila dost, když jsem se vrátila z Ameriky v roce 2011 s pár kily navíc a nelíbila jsem se sama sobě. Počítala jsem gramy vloček a nedošlo mi, že oproti tomu, když jsem v Americe zvládla sníst půl pekáče brownies večer před spaním, by stačila mnohem menší změna ve formě pravidelné stravy a lepšího výběru potravin. Teď už jídlo neřeším, dám si, na co mám chuť, a když mám někdy náhodou období, kdy něco přiberu, začnu si o něco lépe vybírat v restauracích, dám si o něco méně dortů v kavárně a víc chodím pěšky, ale vlastně mi to je jedno. Jsem šťastná, že mě jídlo absolutně nestresujte a doporučuju to všem! Psychická pohoda je důležitá součást zdravého životního stylu, tak to s tím jídelníčkem nepřehánějte a jděte na to po drobných krůčcích.

Žádné komentáře:

Okomentovat