středa 28. února 2018

28. únorová výzva: Zapiš si, co se ti povedlo změnit

Udělat si po každé snaze menší analýzu se vyplatí hned z několika důvodů - člověk si často ani neuvědomí, že se mu něco skutečně povedlo změnit, je to způsob, jak se dále motivovat a je to forma odměny. Když to uvidíte napsané na papíře, hned ze sebe můžete mít lepší pocit! Takže vezměte tužku a jdeme na to!


Mrkněte ZDE na všechny únorové výzvy.
Odškrtněte si, co se vám podařilo.
Napiš si, co se ti plnilo nejlépe.
Napiš si, co byla největší výzva.
Pochvalte se za to, z čeho máte největší radost.
A vytrvejte!

Tak já jdu na to.

Začni snídat - ano
Začni se hýbat - sportovala jsem víc, než předtím
Vyber si správně v restauraci - to se mi moc nedařilo
Omez smažené - to jsem nikdy moc nejedla
Dej si rybu - nééé, já vždycky zapomněla vystoupit a jít do rybárny
Dej si v kavárně sendvič - ano a jsem na to hrdá
Šetři pivem - ano
Pochval se za úspěšný týden - ano :)
Uvař si luštěninové jídlo - ano
Upeč si zdravý koláč - hned několikrát
Pij vodu - ano
Najdi si nouzovou svačinu - u mě spíš ty krabičky, ale vlastně ano
Nejez pozdě večer - ano
Jdi pěšky - ano
Zajdi si do wellness centra - před touhle výzvou jsem chodila do sauny, po ní jsem nebyla ani jednou :(
Vyzkoušej čekankový sirup - koupila jsem si ho
Nakup celozrnné potraviny - ano
Nepřejez se - ano
Zkus nový druh pohybu - ne
Vyzkoušej vlákninu - koupila jsem si ovesné otruby
Dej si v restauraci nealko - ano
Pozvi kamaráda na jídlo - zatím ne, ale mám to v plánu
Použij zeleninu jako základ - ano
Omez solení - ehm... ne, jadel jsem si koupila
Nech si zbytek jídla zabalit s sebou - ano
Připrav si rostlinnou pomazánku - zatím jsem nestihla
Uvař si bezmasé jídlo - ano
Zapiš si, co se ti povedlo - ano :)

5 komentářů:

  1. Celý to je naprosto super, pár si jich taky dávám jako do záložky - například domácí rostlinná pomazánka, nový pohyb, pozvat přátelé na jídlo - ikdyž jsem napekla a obdarovala, to se možná počítá. Dokonce jsem zvládla bazén a saunu 2x :D děkuju Veru, hlavně za výživová okénka - to je děsně super !! Věrka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jé, tak to mám radost! :)
      Tak ať u toho vydržíš ;) V.

      Vymazat
  2. Ahoj Verčo, já jsem tvou výzvu pojala spíš trošku jinak,nešlo o hubnutí ani tak ale spíš o opak a nabírání a v rámci "výzvy" jsem si určila,že budu každý týden přidávat kalorie a tuky a to jsem splnila :). Mám za sebe radost,že jsem pokořila strach z tuků i sacharidů . Začátky 120g S a 20g T - NYNÍ 200g S a 30g T :). Cítím se najednou plná elánu a chuti do života,i když mi samozřejmě chybí ještě hodně moc ale jsem nesmírně na sebe i tak pyšná :). Jen bych potřebovala z hlediska toho rozpoložení hmotnosti X vizuálu trošku poradit. Já jsem přibrala 3.kg hmotnosti za které jsem moc ráda,ale okolí mi furt jen hází klacky pod nohy,"hejtuje" a deprimuje s tím,že ,, No to jsi teda nepřibrala,vypadáš hrozně,umíráš apod.." :(.Ale prostě pravda je taková,že úspěšně a klidně nabírám váhu i pomaličku i když pidi-krokem i cm,ale tyto slova mě vždycky strašně odradí. Prostě já jsem štastná,že to zvládám a výsledky jsou a pak přijdou takovýhle "pipiny" a řeknou či napíší mi,že lžu sama sobě apod.. Prosím,co mam s timhle dělat ? A jak je možné prostě to,že někdo přibere tedy třeba 3kg a hned to je na něm vizualně vidět a mě to prostě vidět nejde ? :((.Díky moc. Mám tě strašně ráda a jsi moji velkou motivací a hlavně jsem se díky tobě přihlásila i na Potravinářskou školu a hltám všechny tvé články o škole a věděcké :). Budu ráda za odpověd. Kája

    OdpovědětVymazat
  3. Ahoj holky chtěla jsem se zeptat..dojedla jsem oriskove máslo které bylo ve 350g sklenici a říkám si super, zkusím si udělat jakože chia puding, dám do té sklenice chia, trochu vloček a zaliju to mlékem. Nechám to do rána v lednici a zítra si to vezmu na svačinu. Ale zdá se mi toho hroznej kotel, nikdy jsem s chia nepracovala a oni fakt nabyly :O a ještě ty vločky k tomu.. No prostě sklenice po okraj a já nevím jestli když s ním takový množství těch semínek, tak abych se pak nep..No prostě abych hned neběžela na záchod :D tak se chci zeptat jestli nevíte zda mi to v ledničce vydrží i 48h? Je mi líto vyhazovat ale nevím jestli se ta namocena semínka nezkazí. A nebo jestli je to v pohodě a spíš to nabylo tím mlékem a není těch 350g v namocenem stavu s vločkami zase tak moc aby se to nedalo sníst? :D snad je to pochopitelné, děkuju za radu :)

    OdpovědětVymazat