Avokádovo-ořechová pomazánka

Ingredience (6 porcí):

• 100 g kešu ořechů
• 1 velké avokádo
• (špetka soli)

Postup:

Ořechy rozemelte na mouku. Smíchejte s na kostičky nakrájeným avokádem. Můžete dochutit solí, bylinkami či tvarohem. Dospělým často chutná dochucená česnekem.

Nutriční hodnoty na 1 dospělou porci:

• 645 kJ
• 3,5 g bílkovin
• 7,3 g sacharidů
• 11,9 g tuků
• 2 g vlákniny

Recept včetně tipů, jak do výživy dětí zavést ořechy, najdete ZDE.