Kuchařka Vyváženě: rychle a jednoduše + E-book Vzorové jídelníčky na 30 dnů

Nová kuchařka Vyváženě přináší desítky rychlých, jednoduchých a nutričně vyvážených receptů pro každý den. Podpořte její vydání koupí v tomto předprodeji, ve kterém najdete hned několik výhodných odměn nejen od našich dlouhodobých partnerů, ale i z nabídky Ne hladu. Vámi vytvořenou objednávku budeme rozesílat až po ukončení předprodeje. Ještě teplá kniha vonící inkoustem a e-book: Vzorové jídelníčky na 30 dnů (15% sleva) vám dorazí v průběhu října 2025.

859 Kč

O produktu:

O e-booku Vzorové jídelníčky na 30 dnů:

Hledáte praktického průvodce zdravým stravováním, který vám pomůže jíst vyváženě, chutně a zároveň udržitelně? Náš e-book Vzorové jídelníčky na 30 dnů je setavený pro různé energetické příjmy od 6 000 až po 10 000 kJ denně a navíc obsahuje také kompletní manuál, jak si správně tento energetický příjem nastavit. Díky tomu se naučíte nejen jíst podle jasných a odborně sestavených plánů, ale také pochopíte principy, podle kterých si dokážete jídelníček dlouhodobě přizpůsobit svým potřebám.

Co v e-booku najdete?

30 dnů vzorových jídelníčků – pro různé úrovně energetických příjmu, včetně praktických tipů na úpravu porcí
Jednoduchá a chutná jídla – snadno dostupné suroviny, rychlá příprava, vyvážené kombinace (např. pohanková kaše, cizrnové karbanátky, celozrnné špagety, žemlovka, jogurt s vločkami…)
Energetické hodnoty a rozložení živin – kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy přehledně u každého dne i jídla
Manuál: Jak si nastavit energetický příjem – krok za krokem zjistíte:
- jak vypočítat svůj bazální metabolismus (BMR)
- jak zohlednit svou aktivitu a cíle (hubnutí, udržení, přibírání)
- jak poznat, který jídelníček je vhodný právě pro vás
- orientační doporučení, pro koho se hodí který energetický příjem
- jak si rozdělit bílkoviny, tuky a sacharidy podle vědecky podložených doporučení

O kuchařce:

Kuchařka vytvořená nutričními terapeutkami z projektu Ne hladu přináší desítky rychlých, jednoduchých a nutričně vyvážených receptů pro každý den. Vznikla jako odpověď na potřeby lidí, kteří chtějí jíst kvalitně, ale nemají čas trávit hodiny v kuchyni.

Najdete v ní inspiraci na snídaně, svačiny, obědy i večeře, které zvládnete připravit během pár minut – ať už jste doma, v kanceláři nebo na cestách. Všechny recepty byly sestaveny s důrazem na pestrost, chuť, dostupnost surovin a bez zbytečných extrémů.

Ať už jste úplný začátečník, věčně nestíháte nebo jen hledáte spolehlivého parťáka do kuchyně, tahle kuchařka vám ukáže, že vyváženě neznamená dokonale. Znamená to udržitelně, chutně a bez stresu.

Kuchařka v číslech? 245 stran, 122 receptů, z pod rukou 7 nutričních terapeutek, 2. díl…A určitě né poslední!