Rezervace
E-booky

E-booky

Speciální lednový bundle našich e-booků 31 dní ke změně životního stylu + Vzorové jídelníčky na 30 dnů za výhodnou cenu! 🎁

Původní cena byla: 649 Kč.Aktuální cena je: 559 Kč.

O produktu:

E-book 31 dní ke změně životního stylu

Náš e-book 31 dní ke změně životního stylu můžete využít kdykoli jako praktický manuál pro trvalou a udržitelnou změnu návyků.

Jeho cílem je zaměřit se na skutečně důležité body tak, aby šlo o změny trvale udržitelné a takové, které zvládnete zakomponovat do svého životního stylu. Jde o změny jídelníčku, které jsou mířené na jeho odlehčení a jsou vhodné pro redukci a nebo pro zastavení nabírání hmotnosti.

Na každý den je připraveno jedno téma, ať už je to zhodnocení dosavadního stravování, zařazení snídaní, chutě na sladké, vhodný výběr proteinových tyčinek, pohybová aktivita či práce se stresem, kterému se budeme věnovat, a vy si díky drobným úkolům a podnětům k zamyšlení můžete najít cestu ke změnám, které pro vás budou trvale udržitelné,

Počet stran: 118

 

E-book Vzorové jídelníčky na 30 dnů

Náš e-book Vzorové jídelníčky na 30 dnů je setavený pro různé energetické příjmy od 6 000 až po 11 500 kJ denně a navíc obsahuje také kompletní manuál, jak si správně tento energetický příjem nastavit. Díky tomu se naučíte nejen jíst podle jasných a odborně sestavených plánů, ale také pochopíte principy, podle kterých si dokážete jídelníček dlouhodobě přizpůsobit svým potřebám.

Co v e-booku najdete?

  • 30 dnů vzorových jídelníčků – pro různé úrovně energetických příjmu, včetně praktických tipů na úpravu porcí
  • Jednoduchá a chutná jídla – snadno dostupné suroviny, rychlá příprava, vyvážené kombinace (např. pohanková kaše, cizrnové karbanátky, celozrnné špagety, žemlovka, jogurt s vločkami…)
  • Energetické hodnoty a rozložení živin – kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy přehledně u každého dne
  • Manuál: Jak si nastavit energetický příjem – krok za krokem zjistíte:
    • jak vypočítat svůj bazální metabolismus (BMR)
    • jak zohlednit svou aktivitu a cíle (hubnutí, udržení, přibírání)
    • jak poznat, který jídelníček je vhodný právě pro vás
    • orientační doporučení, pro koho se hodí který energetický příjem
    • jak si rozdělit bílkoviny, tuky a sacharidy podle vědecky podložených doporučení

Počet stran: 126

Sleva 100 Kč na první nákup v Ne hladu!

Přihlaště se k odběru novinek a my vám obratem pošleme slevový kód na e-mail

Ano, chci se přihlásit k odběru novinek Ne hladu. Z odběru se můžu v budoucnu kdykoliv jednoduše odhlásit. Přečetl/a jsem si informace o ochraně osobních údajů.