Webinář: Jak splnit denní příjem vlákniny a proč je to důležité

Vláknina je často opomíjenou součástí jídelníčku, přestože hraje klíčovou roli v řadě důležitých procesů v těle – ovlivňuje hladinu krevního cukru, cholesterol i správné fungování trávení. Zároveň se podílí na prevenci kolorektálního karcinomu, jehož výskyt je v České republice stále jeden z nejvyšších na světě.

Příjem vlákniny v populaci nedosahuje doporučených hodnot – a právě na to se v tomto webináři zaměříme. Kromě rozšíření znalostí o vláknině se dozvíte i řadu praktických tipů, díky kterým pro vás její dostatečný příjem nebude problém – a to ani pokud jste sportovec a chcete se vyhnout trávicím potížím.

Obsah webináře:

• co je vláknina a jakou roli hraje v našem těle
• jak se liší jednotlivé druhy vlákniny aneb proč nestačí splnit příjem vlákniny pouze čekankovým sirupem
• kolik vlákniny skutečně potřebujeme a jak jsme na tom v praxi
• pokryjí doporučované 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce denní příjem vlákniny?
• proč může být těžké splnit dostatek vlákniny v kalorických tabulkách?
• jak správně navyšovat příjem vlákniny (aby nezpůsobovala trávicí potíže)
• jakou roli hraje vláknina v prevenci zácpy
• jak může vláknina podpořit redukci hmotnosti
• jaký vliv má vláknina na hladinu cukru v krvi, cholesterol a krevní tlak
• kdy dávají doplňky stravy s vlákninou smysl
• proč může být vláknina u sportovců problematická a jak ji správně načasovat
• praktické tipy, jak zvýšit příjem vlákniny v běžném jídelníčku

Platforma: Google meet

Délka: 60 min + dotazy

Záznam bude pro účastníky k dispozici