Jak se po porodu cítit zase dobře

Webinář povedou Mgr. Andrea Pospíšil Jakešová (nutriční terapeutka, psychoterapeutka ve výcviku, čerstvá maminka a spoluzakladatelka Ne hladu) a Mgr. Marijana Vasilić — (nutriční terapeutka a fitness trenérka). Společně nabídnou odborné, ale laskavé vedení, které respektuje realitu mateřství: minimum času, minimum energie, ale pořád chuť udělat pro sebe něco malého a reálného.


Co vás na webináři čeká:

• Jak se po porodu zorientovat ve vlastním těle. Co je normální, co se mění a jak dlouho může trvat, než se budete cítit jako „vy“.
• Jak jíst, abyste měly energii, podpořily kojení a předešly vyčerpání, tipy na potraviny a jídla, která zvládnete jednou rukou.
• Praktické návrhy na hotová jídla z obchodu, která jsou výživná, dostupná a reálně použitelná v každodenním chaosu.
• Jak začít s pohybem citlivě a bezpečně: Kdy se hýbat, kdy raději odpočívat a jak poznat, že je tělo připravené.
• Návod na jednoduché domácí cvičení, které zvládnete i s miminkem vedle sebe.
• Jak zakomponovat pohyb do běžného dne
• Kdy očekávat první změny
• Návrat do původní formy — ano, ne, nebo jinak?
• Psychika, spánek, únava a hlad po porodu
  
  
  Pro koho je webinář vhodný?
• Pro čerstvé maminky v šestinedělí i v dalších měsících.
• Pro ženy, které se necítí „ve své kůži“ a chtějí vědět, co je normální.
• Pro maminky, které hledají realistické rady, ne další extrémy nebo tlak na výkon.
• Pro ty, které chtějí jemně vrátit pohyb i lepší stravu do života, ale nevědí, kde začít.

Z webináře bude záznam, který účastníkům zašleme do 3 pracovních dnů od proběhnutí webináře.

Platforma: Google Meet

Doma trvání: 60 minut + dotazy

Registrace ZDE