Sestřih z konzultací s klienty, kteří k nám přišli s cílem zhubnout a najít udržitelný režim, při kterém nemusí hladovět, si můžete pustit v dalším díle našeho podcastu O výživě ZDE.
Klientka (57 let, 172 cm) začala od začátku menopauzy přibírat, přitom její jídelníček se nezměnil. Přála si proto najít způsob, jak udělat ve svém režimu udržitelné změny. Takto vypadalo v červnu 2025 její tělesné složení, přála si zhubnout zhruba 10 kg tuku.
Klientka chodila 2x týdně na skupinové lekce, nedostatek pohybu tedy nebyl problém a svalový základ byl už v začátku hezký. V průběhu spolupráce začala cvičit dokonce 3x týdně, aby lépe kompenzovala své sedavé zaměstnání.
A protože stravování se týká celé rodiny, přišla na konzultace spolu s manželem – aby i on měl přehled o změnách, které se teď doma budou dít a mohl svou ženu podpořit. Klient (63 let, 178 cm) si však přál také trochu zhubnout. Jeho hmotnost byla sice dlouhodobě stabilní, ale uvědomoval si, že pár kilo dole by mu neuškodilo. Jeho složení těla vypadalo v červnu 2025 takto. Klient cvičit nechodil, ale pravidelně pracoval na zahradě.
Jídelníčky klientl si byly podobné, protože si mnoho jídel chystali spolu, a společně si také objednávali obědy z jídelny. U obou z nich byl patrný vyšší příjem tuků a nedostatek bílkovin a vlákniny. Další zhodnocené jídelníčky pak najdete na našem HeroHero. Najdete tam také celé, nesestříhané konzultace a výsledky na InBody.
Klientka měla někdy problém dostatek bílkovin ujíst, a tak jsme v průběhu spolupráce hledaly možnosti, jak jich mít v jídelníčku dostatek, ale příliš nenavyšovat velikost porce. Klient byl zase zvyklý pravidelně konzumovat pivo po obědě, a tak jsme se snažili alkohol omezit. Dalším tématem byla častá konzumace uzenin, což jsme se snažili omezit.
Hubnutí bylo pozvolné a v rámci spolupráce se objevovaly různé společenské události a svátky, jako byly víkendy s rodinou, objednávání jídla, Vánoce a náročná pracovní období. Vše však klienti krásně zvládli a postupně zredukovali sílené množství tuku tak, že oba odcházeli spokojenější a s novými návyky!
Klientka (57, 172 cm) zhubla skoro 11 kg tuku! Podařilo se to i přesto, že obědy si od pondělí do pátku objednávala z restaurace. Díky naší spolupráci si osvojila zdravější návyky, které byla schopna aplikovat i v období, kdy bylo víc práce a méně času na vaření. Také si pochvalovala, že se zbavila chutí na sladké, které ji dříve trápily.
Takto vypadaly změny tělesného složení u klienta (63 let, 178 cm). Zhubl celkem 4,6 kg tuku a přibral trochu svalů. I když ze začátku přišel spíše podpořit manželku, změna jídelníčku v domácnosti se odrazila i na jeho režimu a výsledcích.
Gratulujeme ke skvělým výsledkům! Mrkněte i vy na nejbližší volný termín v našich nutričních poradnách v Praze, Brně i Pardubicích ZDE.
