Příběhy klientů z poradny mohou být motivací i ukázkou, jak vypadá spolupráce s naší nutriční poradnou. Nabídli jsme proto dobrovolníkům, aby se zúčastnili naší výzvy – nabídneme jim spolupráce s jednou z našich nutričních terapeutek zcela zdarma, konzultace si budeme nahrávat a podělíme se i o fotky před a po ukončení spolupráce. Nebojte, tyto fotky si standardně v poradně nepořizujeme, šlo o focení výhradně pro účely této výzvy, a to po udělení výslovného souhlasu našich dobrovolníků.
ZDE najdete další díl z naší podcastové série Z poradny.Můžete si poslechnout sestřih z konzultací s 30letou učitelkou, která vážila 96,9 kg při výšce 164 cm. Jejím cílem bylo konečně udržitelně zhubnout, zlepšit svůj vztah k jídlu a současně i snížením tělesné hmotnosti podpořit šance na otěhotnění. Na našem HeroHero pak najdete i celých 6 nesetříhaných konzultací, takže můžete slyšet průběh celé spolupráce.
30letá učitelka vysoká 164 cm už v minulosti vyzkoušela všechny možné diety, ale ani jedna nebyla dlouhodobě udržitelná. V minulosti byla zvyklá hodně sportovat. Pohyb jí ale před více než rokem zkomplikovalo vleklé zranění kotníku a bylo pro ni těžké vrátit se zpět k pravidelnému zařazení sportovní aktivity. Výpadek pravidelné pohybové aktivity a současné vysazení antikoncepce vedlo k výraznějšímu nárůstu hmotnosti.
Klientka zároveň nebyla zvyklá svačit, což vedlo chutím v podvečerních a večerních hodinách a následnému uzobávání slaných pochoutek.
Takto vypadalo úvodní měření v červnu 2025
Z měření tělesného složení je patrná vyšší hmotnost, než je norma, zejména kvůli vyššímu množství tukové tkáně. Svaly jsou také nad normou, což je odrazem nejen vyšší míry tukové tkáně, která působí jako zátěž, ale také historii pravidelné pohybové aktivity.
Cílem je redukce, aby se klientka postupně přiblížila k rozmezí normy. Vzhledem k historii diet, které klientka v minulosti dodržovala je záměr postupná a udržitelná redukce, která nezpůsobí jojo efekt a upuštění od zdravých návyků v budoucnu.
Klientka průběžně zapisovala své aktuální jídelníčky, které jsme spolu na konzultacích procházely a ukázaly si na nich, co se povedlo a kde naopak lze udělat vhodné změny. Pokud vás zajímají všechny jídelníčky, které jsme s klientkou probíraly po celou dobu spolupráce, najdete je na našem HeroHero.
Zpočátku byla redukce velmi pozvolná a to z důvodu dovolené, nepravidelného prázdninového režimu, ale také vlivem již nespočtu diet z historie klientčina stravování. V takových případech je celkem běžné, že tělu trvá delší dobu, než na provedené změny zareaguje a redukce hmotnosti si tzv. „rozjede“. Zejména pokud tyto změny nejsou velmi restriktivní, což rozhodně nebylo naším cílem.
V průběhu spolupráce jsme se hodně zaměřovaly i na udržitelnost změn. K tomu, abychom dosáhly výsledku, není třeba 100% dokonalost. Jde spíše o konzistenci. Řešily jsme i další události jako byly svatby nebo rodinné oslavy, ale i náročné situace v osobním životě, kdy na změny v životnímu stylu nebyl takový prostor ani energie.
A jaký výsledek?
Lepší přístup ve vztahu k jídlu a k postupnému zařazování změn do životního stylu. Uvědomění, že i malé změny, které si zachováme v průběhu náročných životních situacích, nám mohou pomoci překlenout dobu, kdy se nám nedaří zařazovat změny další nebo tak jak bychom si představovali.
Klientka za dobu naší spolupráce na podcastové sérii zhubla 8,2 kg tuku.
Díky naší spolupráci jsme zvládly nastavit pro klientku dlouhodobě udržitelný redukční režim. Společně jsme prošly náročnějším obdobím, které by bdříve nejspíše vedlo k návratu ke starým návykům. Nicméně díky malým změnám, které si klientka zachovala i v tomto stresovém období, se klientce podařilo úspěšně zvládnout.
8. 1. 2026
Moc gratulujeme ke krásným výsledkům!
A ještě pro vás máme takovou třešinku na dortu.
S klientkou pokračujeme ve spolupráci i po skončení natáčení podcastové série. Hned na další konzultaci přišla klientka se skvělým výsledkem – s redukcí dalších 6 kg tuku. Moc držíme palce, ať se daří takhle skvěle i nadále.
4. 3. 2026
