Ingredience (4 porce): Postup: V horké vodě uvařte těstoviny. Na rozehřáté pánvi se lžicí oleje orestujte najemno nakrájenou cibuli. Přidejte na kostičky nakrájenou cuketu a nechte společně opékat. V horké vodě spařte rajčata a oloupejte (lze použít i konzervovaná), nakrájejte je a přidejte na pánev. Nechte společně asi 5 minut probublávat. Poté přidejte bylinky a […]
Ingredience (6 porcí): Postup: Rozehřejte vaflovač a dle potřeby vymažte máslem. Všechny suroviny smíchejte a těsto nalijte do středu vaflovače, přiklopte a upečte. Podávejte s ovocem, tvarohem, jogurtem či jak máte rádi. Nutriční hodnoty na 1 porci: Recept najdete i na našem Instagramu.
Ingredience (6 porcí): Postup: Ořechy rozemelte na mouku. Smíchejte s na kostičky nakrájeným avokádem. Můžete dochutit solí, bylinkami či tvarohem. Dospělým často chutná dochucená česnekem. Nutriční hodnoty na 1 dospělou porci: Recept včetně tipů, jak do výživy dětí zavést ořechy, najdete ZDE.
Ingredience (6 porcí): Postup: Bílý jogurt smíchejte v misce se zakysanou smetanou. Do druhé mísy vložte cedník vyložený plátýnkem. Naplňte připravenou směsí, přikryjte talířkem pro zatížení a nechte v lednici vykapat do druhého dne (24 hod.). Získáte přibližně 300 g lučiny, oddělenou syrovátku můžete využít v jiném receptu. Nutriční hodnoty na 1 porci (50 g): […]
Ingredience (4 porce): Postup: Jáhly omyjeme a několikrát za sebou spaříme vařící vodou, čímž odstraníme nahořklou chuť. Scezené jáhly zalijeme mlékem (u dětí do 3 let používáme plnotučné mléko), můžeme přidat špetku soli a za častého míchání vaříme do změknutí a rozvaření na konzistenci kaše asi 25 min. Do mističek rozdělíme kaši, přelijeme kompotovanými švestkami […]
Ingredience (4 porce): Postup: Tekvicu umyjeme, vydlabeme a nakrájame na kocky. Varíme v zovretej vode asi 10 minút. Mäkkú tekvicu scedíme a rozmixujeme spolu s Lučinou, čedarom a maslom. Podľa potreby pridáme „tekvicovú vodu“ alebo vývar tak, aby sme dosiahli žiadúcu konzistenciu omáčky. Medzičasom uvaríme obľúbené cestoviny, ktoré podávame s omáčkou. Nutriční hodnoty na 1 […]
Přibližně 2 roky zpět jsme tu pro vás sdílely vzorové jídelníčky o různých energetických hodnotách, které jste si hodně oblíbili a pak k nám na konzultace chodili se zápisem právě těchto jídelníčků. Což bylo super a měly jsme tak pozitivní zpětnou vazbu. Protože si však jídelníčky můžete poskládat téměř jakkoliv, rozhodly jsme se letos přijít […]
V obchodech najdete plné regály granoly a zapékaného müsli, nicméně ne každý takový výrobek se může pyšnit ideálními nutričními hodnotami. Většinou velkou část jejich složení zaujímá přidaný cukr a tuk. Tyto dvě složky jsou zde, aby dodaly chuť a zároveň zajistily křupavý efekt po upečení. Stejně však jako u pečení různých koláčů, kdy můžeme množství […]
Hráškový dip je snad ten nejjednodušší, který znám a věřím, že spoustu z vás má doma běžně všechny potřebné ingredience. A pokud ne, vyplatí se je doplnit pro případ, že vás třeba překvapí návštěva nebo nebudete vědět, čím namazat pečivo nebo co si dát večer k televizi k tyčinkám Crispins, které doporučujeme jako zdravější alternativu […]
V receptu nebyl použit klasický cukr ani žádná jeho „náhrada“, která by ho maskovala (agávový sirup, med, třtinový nebo kokosový cukr a další „prostě cukry“). Slazený byl čekankovým sirupem, jehož obsah cukru je pouze 13 %, což znamená, že v celém koláči je pouze 12 g přidaného cukru a vytvoříte z něj 12 porcí. To […]
