Ve spolupráci s terapeutickým centrem Á-jem pro vás máme semináře v Ústí nad Labem vypsané na neděli 26. 5. 2019.
12:00 Základy zdravého hubnutí
14:00 Mýty ve výživě
16:30 Sportovní výživa
18:30 Zdravý vztah k jídlu
NÁPLŇ JEDNOTLIVÝCH SEMINÁŘŮ:
Základy zdravého hubnutí:
Která dieta je ta pravá? Kolikrát denně jíst? Jak konečně posunout tou ručičkou na váze? A smí se sacharidy? To a mnoho dalšího se dozvíte na semináři, který bude věnovaný právě nejčastějším otázkám o hubnutí!
– Stručné základy hubnutí, na co si dát pozor a čeho se vyvarovat.
– Má smysl počítat si jídelníčky v tabulkách?
– Jak si vybírat jídlo v restauracích a na oslavách.
– Jak přizpůsobit jídelníček náročnému období (zkouškové, nával práce, stresová situace atd.)
– Jak zjistit, kde může být chyba, když se Vám nedaří hubnout.
– Zpomalený metabolismus aneb jím málo a nehubnu – co s tím?
– Přehled populárních diet – které z nich mají smysl a v čem může být jejich úskalí.
– Jak přizpůsobit jídelníček pohybové aktivitě.
– Jak si výslednou hmotnost udržet a předejít jojo efektu.
Mýty ve výživě:
Nevyznáte se v záplavě informací o výživě a potravinách? Zajímá vás, jestli skutečně existují potraviny pro člověka naprosto nevhodné a nebo naopak zázračné potraviny, které by v jídelníčku každého z nás neměly chybět? Přijďte na náš seminář, kde se vše dozvíte!
– Zdravá výživa – co to vlastně je?
– Škodí lepek? Je bezlepková dieta k něčemu dobrá?
– Měl by dospělý člověk pít mléko?
– Je kokosový olej vhodný? Na jakém tuku je nejlepší smažit? A co margarín?
– Je potřeba jíst sacharidy? Je low-carb dieta pro někoho vhodná?
– Potřebujeme držet půsty a detoxikovat organismus?
– Jsou ryby plné těžkých kovů?
– Fungují pilulky na hubnutí?
– Jak poznat hoax a poplašnou zprávu ve výživě?
Sportovní výživa:
Cvičíte a stále na sobě nepozorujete vytoužené změny? Vyrýsovanější postavu, nárůst svalové hmoty, vyšší výkony nebo jen lepší pocit při sportu? Na semináři o sportovní výživě se dozvíte, jak kombinovat stravu s fyzickou aktivitou a dosáhnout tak ještě lepších výsledků!
– Co to je sportovní výživa a pro koho je určena
– Výživa rekreačního vs. profesionálního sportovce
– Dělení sportů a jaký vliv to má na výběr vhodné stravy
– Výživa u vytrvalostního vs. u silového sportu
– Funkce jednotlivých živin během sportovního výkonu
– Výživa před sportem, při sportu a po sportu
– Výživa při tréninku vs. výživa při soutěži
– Redukce hmotnosti u sportovců
– Sportovní suplementace
– Rizika sportovní výživy
Zdravý vztah k jídlu:
V dnešní době jsme ovlivněni sociálními sítěmi a nejrůznějšími dietami na nich propagovaných, inspirujeme se nereálnými vzory a ztrácíme tak zdravý vztah k jídlu. Jak si udržet nadhled, jídlo si stále užívat s chutí a nemít zbytečné výčitky? To se dozvíte na našem semináři o zdravém přístupu k jídlu!
– Nakolik by měl člověk řešit, co a kdy jí
– Výživová doporučení v ČR, jak velká propast je mezi ideálním stravováním a realitou
– Interpretace výživových doporučení – výživová pyramida, zdravý talíř, zdravá 13
– Kterých doporučení má smysl se držet a do jaké míry
– Které výživové směry mohou vést k přílišnému zabývání se jídlem
– Poruchy příjmu potravy
– Počítání kalorií, IIFYM – je potřeba znát přesně svůj výdej?
– Jak odstranit nezdravé návyky ve stravě a zůstat psychicky v pohodě
Semináře povedou: Ing. Mgr. Veronika Pourová a Mgr. Andrea Jakešová, nutriční terapeutky a zakladatelky výživové poradny Ne hladu.
Délka 1 semináře: 90 minut
Cena:
1 seminář: 250,-
4 semináře 700,-
Na místě bude možné nechat se změřit na InBody za zvýhodněnou cenu 150,-
Lístky k zakoupení přes GoOut.
