Archiv pro rok: 2016

Syndrom dráždivého tračníku: jak na střevní nevolnosti?

Syndrom dráždivého tračníku je souhrnné označení pro chronickou zácpu, kterou může střídat slabší průjem, pocit plnosti, zvýšený odchod plynů a divertikulitidu. To je onemocnění tlustého střeva, při kterém se v důsledku chronické zácpy tvoří výchlipky, které mohou dále působit a podněcovat střevní nevolnost. Syndrom dráždivého tračníku tvoří 20-50 % diagnóz, kvůli kterým se objevují pacienti na gastroenterologických klinikách a působí psychické, fyzické, sociální i ekonomické nepříjemnosti. Nicméně, tato diagnóza je zcela jedinečná v tom, že zahrnuje víceméně nespecifické příznaky bez patologických nálezů. Pokud tedy kompletní fyzikální vyšetření, krevní testy a…

Srovnání živin ve sportovní suplementaci a v běžné stravě – za co utrácíte peníze?

V minulém článku jsem ve stručnosti shrnula výhody a nevýhody suplementů ve výživě. Tento trend se čím dál více rozmáhá ve světě (nejen) mladých lidí a část z nich nabývá falešného dojmu, že jejich konzumace je nezbytná k dosažení výsledků. Napadlo mě proto ukázat pár příkladů, že najíst se je lepší (a levnější) nápad. Mezi nejčastěji konzumované doplňky mezi rekreačními sportovci patří mimo jiné proteiny, BCAA a spalovače, tak se na to pojďme podívat.1. BioTech Protein Power BCAA + B6 Příchuť čokoláda: Protein Matrix 81% (izolát sójové bílkoviny, kaseinát vápenatý,…

Suplementace a výživové doplňky – nutnost nebo předražená zbytečnost?

Často se setkávám s názory, že jakmile člověk cvičí, musí do sebe cpát hordu doplňků, aby vůbec viděl nějaké výsledky, suplementace je také úzce spojena s návštěvou fitness center a shlédnutí nedávného videa jedné cvičící blogerky o tom, co sní za den, mě přesvědčily o sepsání pár článků na toto téma, protože tři z šesti jejích jídel obsahovala suplement. A hned na začátek napíšu tři důležité body, které by si měl každý, kdo uvažuje o suplementaci, zapsat za uši. Výživové doplňky a suplementy slouží jako doplněk pestré stravy v situaci,…

Nejtěžší je začít, aneb jak nejlépe na změnu v jídelníčku?

Jistě mi dáte za pravdu, že překopat ze dne na den své stravování je velmi náročné a bohužel málokdy úspěšné. Pokud samozřejmě nepatříte k lidem, kteří se dokáží pro změnu nadchnout, okamžitě ji zrealizovat a ještě u ní trvale vydržet. Pokud ano, tak vám gratuluji. Určitě se najde spoustu lidí, kteří by rádi zlepšili své stravování, uvažují nad nejefektivnějším způsobem, jak dosáhnout kýženého výsledku a přesto neví, co pro to udělat. Ze všech stan se na nás valí zaručené návody, nově objevené superpotraviny a přísné předpisy, které je údajně nutné…

Dýňová polévka s kokosovým mlékem

Je sezóna dýně a recept na její nejrůznější úpravu naleznete uuuplně všude, obzvlášť pak recepty na polévku. Původně jsem neměla v plánu recept psát (a proto není fotka nic moc, pardón), ale nakonec jsem se musela pochválit, protože jsem dlouho něco tak dobrého a jednoduchého neuvařila:D Takže máte-li doma dýni a nevíte co s ní, určitě vyzkoušejte! Na 3-4 porce:1 střední máslová dýně2 mrkve1 cibule2-3 stroužky česneku200ml kokosového mlékazeleninový vývarsůl, pepř, kari2-3 lžíce oleje z vlašských ořechů (olivový, dýňový…) Postup:Dýni zbavte slupky a semínek, nakrájejte na kostičky a vložte do…

Pár slov ke stravování Raw + propočítaný jídelníček

Trendy ve stravování se neustále mění, chvíli bylo IN být vegetarián, pak vegan, pak raw, potom zase paleo, iifym a mohla bych jmenovat dál a dál. Nejlepším trendem by bylo nenásledovat slepě žádný trend a jíst vyváženě všechny složky potravy, ale chápu, že to pro spoustu lidí nezní dostatečně atraktivně, zvlášť potom pro ty, kteří se ve stravě ještě tolik neorientují. Chápu, že pokud vám nějaký zázračný stravovací směr slibuje shozená kila, vytvarovanou postavu, vyléčené nemoci, nekonečný pocit lehkosti, skvělou náladu a sny o jednorožcích skákajících po duze, zní to…

Nákup v Denn’s Bio ve Vídni

Jak jsem čekala, ve Vídni je mnohem větší možnost nakoupit si zajímavé, zdravé, netradiční, kvalitní nebo bio potravny. O jejich výběr se stará třeba řetězec Denn’s bio, který ve městě potkávám stejně často, jako například Billu. Takže docela často.  Samozřejmě, že jsou takové potraviny dražší, ale ve Vídni jsou dražší všechny potraviny, takže už je to jedno. A taky tu tolik nevysedávám po kavárnách, tak musím utrácet jinde. 🙂 1. Rostlinná pomazánka se zeleninou U téhle fotky bych chtěla zmínit, že si umím nalakovat nehty, ale taky umím nasadit řetěz…